Gewoontes zijn een krachtige tool voor gedragsverandering

Ik moet je iets opbiechten.
Ik heb een slechte gewoonte.

Ik ben namelijk gek op stroopwafels. En als ik er één opeet, dan kan die tweede ook nog wel….
Soms kom ik collega’s tegen die ik vanuit mijn rol als docent 30 jaar geleden ontmoette (oud studenten van me dus). En ook zij weten zich deze slechte eigenschap vaak te herinneren.

Gewoontes, daar hebben we als mens niet alleen maar lást van.
We kunnen ze namelijk ook in ons vóórdeel gebruiken.

Zo wil ik graag gezond eten.
Daarom is mijn ontbijt een gewoonte.

Een gewoonte is dus vooral makkelijk

Heel simpel: de ene dag eet ik havermout, de andere dag yoghurt met muesli.
Altijd?
Ja, inderdaad, altijd.
Ook op vakantie?
Ja, zelfs dan.

Een gewoonte is dus vooral makkelijk. Ik hoef er nooit over na te denken.
Een gezond ontbijt gaat zo dus vanzelf; volledig automatisch!

Naast motivatie om gedrag te veranderen wordt steeds duidelijker dat we onze gewoontes ook moeten benutten.
Dus daar waar het kan, iets gezonds doen in een bepaalde situatie.
Die situatie is trouwens wel de sleutel.
De situatie (tijdstip, moment van de dag, plaats/context, etc.) zorgt ervoor dat de gewoonte wordt opgeroepen. Door dit, vooral in het begin, regelmatig te belonen ontstaat de gewoonte.

In onze verdiepingscursus ‘Gedragsverandering 2.0’ leer je alles over de huidige inzichten rond gedragsverandering.
Wil je mensen helpen meer te bewegen, vaker te oefenen, hun leefstijl te veranderen? Dan is dit een aanrader!